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增肌

  • 健身教练不会告诉你的增肌秘密健康
    肌肉增长的三要素,我们用一个三角关系图来表示 ,那就是 “先进行肌肉锻炼,补充好营养,休息48小时”。这个是循环周期,会让肌肉不断增长。......
    健身教练 | 增肌 | 2016-12-02
  • 3套增肌食谱让你弱鸡变猛男健康
    3套增肌食谱让你弱鸡变猛男

    蛋白质主要是通过瘦肉,蛋清和脱脂牛奶来增加;碳水可以选择米饭,馒头等主食。烹调方式尽量选择水煮,蒸或烤,尽量减少炒和油炸食品。每次训练后应该补充蛋白粉和少量的碳水化合物。......

    增肌 | 猛男 | 弱鸡 | 食谱 | 2016-02-22
  • 增肌健身应避免的五大盲区健康
    增肌健身应避免的五大盲区

    练就一身健美的肌肉,塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求,但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说,健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁,刚刚下水的新......

    增肌 | 2008-10-30